Salada de Atum Refrescante: Receita Fácil e Saborosa para Dias Quentes
Aprenda a fazer uma Salada de Atum refrescante, rápida e nutritiva. Ideal para dias quentes ou refeições leves. Receita simples com ingredientes acessíveis!
Quer uma opção prática para o almoço ou jantar que une sabor e nutrição? A Salada de Atum é a escolha perfeita! Combinando proteína de qualidade com vegetais crocantes, esta receita é ideal para dias quentes ou para quem busca refeições leves sem abrir mão do prazer à mesa. Preparada em menos de 20 minutos, você vai se surpreender com como é fácil criar um prato gourmet em casa!
Ingredientes para a Salada de Atum (2 porções)
- 1 lata de atum em água (escorrido)
- 1 xícara de mix de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
- ½ pepino japonês em rodelas
- 6 tomates cereja cortados ao meio
- 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
- Suco de ½ limão tahiti
- 1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
Como Preparar Sua Salada de Atum Passo a Passo
- Em uma tigela grande, misture as folhas verdes lavadas e secas
- Distribua o atum escorrido sobre as folhas
- Adicione pepino e tomates cereja
- Regue com azeite e suco de limão
- Tempere com pimenta e misture delicadamente
Dicas para uma Salada de Atum Perfeita
- Para versão low-carb, substitua o atum em água por atum ao natural
- Inclua ¼ de abacate em cubos para cremosidade extra
- Use ervas frescas como manjericão ou hortelã para aroma
- Sirva com torradas integrais para uma refeição completa
Por Que Essa Salada de Atum Funciona?
Além de ser uma receita econômica, esta Salada de Atum oferece 22g de proteína por porção, sendo rica em ômega-3 e vitaminas. A combinação de texturas crocantes com o dressing cítrico realça o sabor sem adição de calorias desnecessárias. Perfeita para dieta, lactose-free e adaptável para vegetarianos (substituindo o atum por grão-de-bico).
Conclusão: Hora de Experimentar!
Pronta em três etapas simples, essa Salada de Atum vai se tornar seu coringa na cozinha. Compartilhe nos comentários como você personalizou a receita e marque @seublog nas redes sociais ao postar suas criações. Não se esqueça de salvar o post para acessar quando precisar de inspiração rápida!
